Starenje kože odvija se kao rezultat nekoliko čimbenika. Međutim, samo 20 do 30 posto razloga za starenje uvjetovano je genima. To su dobre vijesti, jer možete kontrolirati izgled kože više nego što ste mislili. Pročitajte koji su glavni uzroci lošeg izgleda.
Slatka zadovoljstva
Ako su slatkiši i zaslađena hrana sastavni dio vaše prehrane, možda bi bilo pametno zapitati se što jedete. Nakon ulaska u šećer u tijelo i njegovog ulaska u krvotok, veže se na molekule proteina, uključujući one koji ulaze u kolagen i elastin. Ovaj se proces veznih naziva glikacija i ruši kolagen i elastin što zauzvrat dovodi do opuštanja kože i pojave bora.
Preventivne mjere
Opremite ulazak ugljikohidrata, koji uključuje očite poslastice poput sokova i slatkiša, ali i naizgled bezopasnih izbora poput meda, bijele riže i bijelog kruha. Ove se namirnice brzo pretvaraju u šećer u vašem tijelu i ubrzavaju put vaše kože do glikacije.
Ako jedete nešto slatko od vas, preporučujemo komad tamne čokolade. Antioksidanti u njemu mogu se zaštititi od slobodnih radikala i nestabilnih atoma koji se nalaze u atmosferi i lijepi za vašu kožu. Također, povećajte unos vitamina C koji pomaže u stvaranju kolagena.
Divlja napetost
Stres vas troši. Kada je pod intenzivnim ili kroničnim pritiskom, vaše tijelo povećava izlučivanje kortizolnih hormona koji štete kolagenu i elastinu i smanjuje mogućnost oporavka kože. Štoviše, kad ste pod stresom, namrštite se, a da ga niste ni svjesni. Nakon nekog vremena, ove ponovljene kontrakcije mišića mogu ostaviti trag, u obliku trajnih linija.
Preventivne mjere
Držite stres i napetost pod kontrolom redovitim hodanjem, što vam opušta um i mišiće. Ako nemate vremena za dugoročne šetnje, razmislite o hodanju do ureda ili radite barem jednu vježbu iz joge svake večeri.
Česte promjene težine
Debljanje čini vašu kožu gustom na površini, a višak težine može podići razinu inzulina i kortizola, što štetno utječe na kolagen. Ako dobijete opojnu četiri do šest kilograma, već ćete primijetiti kako vam se koža opušta. Između ostalog, česti debljanje i gubitak težine negativno utječu na elastičnost kože i uzrokuje pojavu strija i šećera.
Preventivne mjere
Nastojite zadržati svoju težinu unutar normalnih granica s indeksom tjelesne mase između 18,5 i 24,9.
Gubitak vlage u srednjoj dobi
S početkom menopauze, žensko tijelo proizvodi manje estrogena. S obzirom da estrogen potiče proizvodnju masti i kolagena u tijelu, koža može postati suha, naborana i opuštenija.
Preventivne mjere
Najjednostavniji i najjeftiniji način je učiniti hidrataciju kože što je češće moguće. Hormonska terapija može eliminirati neke od ovih učinaka, ali može potrajati dugo dok se ne nađe točna kombinacija hormona kao da odgovara vašem tijelu.
Da biste brže postigli željene rezultate, možete se sjetiti odlaska na tretman gdje ćete primiti umetke za kožu – umetnite ubrizgavanje i napuniti bore i opuštenu kožu. Prije toga savjetujemo vam da se savjetujete s dermatologom.
Nedostatak sna
Koža se može obnoviti tijekom noći, ali ako spavate, koža neće imati dovoljno vremena za obnovu. Također, nedostatak sna dovodi vaše tijelo na stres, što povećava izlučivanje hormona stresa.
Preventivne mjere
Pokušajte spavati između sedam i osam sati. To zahtijeva disciplinu, ali pokušajte isključiti sve elektroničke uređaje pola sata prije odlaska u krevet kako vas neće stimulirati da ostanete budni. Također, pokušajte spavati na leđima. Ako spavate s glavom u jastuku, to će ubrzati samo stvaranje bora.
Tuga
Depresija ne utječe samo na vaše ponašanje – može se vidjeti na vašem licu. S vremenom se namršti u lice. Depresija se također povezuje s povećanom razinom kortizola koja može oslabiti vlakna kolagena i smanjiti sintezu rasta hormona, što sprečava sposobnost vraćanja kože tijekom noći. Štoviše, kad su ljudi depresivni, uzimaju manje o sebi.
Preventivne mjere
Da biste odabrali protiv depresije, redovito vježbajte ili posjetite liječnika, ali samo ako je to potrebno. Posavjetujte se s liječnikom ako treba početi uzimati antidepresive.
Vježbe maratona
Redovita vježba preporučuje se jer sprječava efekte stresa, što opet vaša koža. Ali oprez – ako često vozite ili vozite bicikl na daljinu, ne samo izlažući pretjeranom utjecaju UV zračenja, već i trzate i uništavate potpornu strukturu vaše kože.
Preventivne mjere
Ne smatrajte to nekakvim upozorenjem ili prestanite vježbati. Većina dermatologa navodi da se to uglavnom odnosi na sportaše koji imaju ekstremni način vježbanja. Trčanje ili biciklizam dobar je za vaše zdravlje i uvijek nanosite zaštitu od sunca ili hidratantnu kremu.
