Od prehrane do tjelovježbe, u nastavku ćete saznati što stručnjaci preporučuju za održavanje ravnog trbuha.
Jedite “dobre” ugljikohidrate
Ugljikohidrati mogu pomoći, sve dok su cjelovite žitarice. Možete slobodno konzumirati 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški kruha od cjelovitog zrna ili 1/2 šalice kuhane smeđe riže).
– Dijeti koji su jeli cjelovite žitarice izgubili su više sala na trbuhu od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinirane ugljikohidrate, prema studiji u American Journal of Clinical Nutrition.
Pijte dovoljno vode
Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz vaša crijeva – pogotovo ako unosite puno vlakana. I, posljedično, zatvor može učiniti da trbuh izgleda veći. Kako biste olakšali rad crijeva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
Masaža
Koristite losion s kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na trbuhu. Svakodnevnom masažom ostat ćete usredotočeni na svoj cilj što prije imati ravan trbuh.
Ubrzajte svoj metabolizam
Vježbanjem mišića sagorijevaju se kalorije, ali salo često ostaje nakupljeno na trbuhu. Vježbajte s utezima dva puta tjedno kako biste tonirali cijelo tijelo – što je svakako dobro i za vaš želudac. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na trbuhu od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Pennsylvania.
