Zimska sezona je pred vratima te se preporuča u zimski jelovnik uvrstiti namirnice koje sadrže sezonske namirnice bogate nutrijentima potrebnim organizmu u hladnim danima u godini.
Važno je da tijekom zime jedemo hranu koja će nas ugrijati.
Dok suplementi pružaju dragocjenu podršku, nutricionisti naglašavaju važnost uravnotežene prehrane pune hrane bogate hranjivim tvarima:
Citrusi i bobičasto voće
Preporučujemo citrusno voće, koje pomaže stimulirati bijele krvne stanice, i bobičasto voće, kao oksidanse u borbi protiv upala.
Važni su i češnjak i đumbir. Češnjak sadrži alicin koji ima antimikrobna svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcija.
Đumbir također ima protuupalni učinak koji može pomoći u smirivanju upale grla ili smanjiti ozbiljnost simptoma prehlade.
Lisnato povrće
Špinat, kelj i drugo lisnato povrće bogato je esencijalnim nutrijentima kao što su vitamin C, vitamin E i beta-karoten.
Važni su jer podržavaju imunitet.
Fermentirana hrana
Hrana poput kefira, kiselog kupusa i jogurta sadrži probiotike koji mogu prirodno poboljšati zdravlje crijeva i dodatno ojačati imunološki sustav.
Orašasti plodovi, bademi, orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke prepuni su vitamina E, zdravih masti i drugih hranjivih tvari.
Odlične su za grickanje, a lako se mogu dodati u obroke ili smutije, prenosi RTS.
