Zimski mjeseci donose povećan rizik od prehlada, a prilagođena prehrana može nam pomoći da ostanemo zdravi ili da se brže oporavimo.
U nastavku saznajte što bismo trebali više jesti, a što izbjegavati kada smo prehlađeni.
Pileća juha
Studije pokazuju da pileća juha čisti nosne prolaze i začepljenost bolje od drugih vrućih tekućina. Ima i protuupalni učinak koji može pomoći kod simptoma prehlade, prenosi Index.hr.
Agrumi
Kako bismo izbjegli prehladu, moramo unositi puno vitamina C. Istina je da to kod većine možda neće spriječiti prehladu, ali može pomoći ako ste često u kontaktu s bolesnim osobama, primjerice u vrtićima. Uzimanje vitamina C prije pojave simptoma može ubrzati oporavak i učiniti da se osjećamo bolje. Naranče, limuni i limete izvrsni su izvori vitamina C, piše WebMD.
Hrana bogata antioksidansima
Kelj, brokula, brusnice, zeleni čaj, crveni luk i borovnice sadrže antioksidans kvercetin koji može pomoći u borbi protiv prehlade.
Đumbir
Topli čaj od svježeg đumbira može biti savršen saveznik u borbi protiv prehlade. Učinkovito ublažava začepljenost nosa i umiruje nadraženo grlo.
Češnjak
Znanstvenici vjeruju da bijela sadrži spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv prehlade, iako su još potrebna dodatna istraživanja. Bez obzira na to, nije ga loše dodati jelu.
Kofein i alkohol
Preporuča se izbjegavati ih tijekom prehlade. Važno je unositi dovoljno tekućine, a kofein i alkohol mogu pridonijeti dehidraciji. Ako ne možete bez jutarnje doze kave, ograničite se na malu šalicu ili odaberite blagi čaj s malo kofeina.
