Masnoća na vašem želucu vrlo je loša stvar, ali ne samo zato što krši izgled vaše figure. Sve veće istraživanje pokazuje da je veličina struka veći faktor rizika za razvoj brojnih bolesti od ukupne tjelesne mase. Glavni krivac: visceralna mast, smještena duboko u želucu (za razliku od potkožnog masti koja je, kao što samo ime sugerira, nalazi se odmah ispod kože).
Visceralna mast, koja okružuje unutarnje organe, metabolički je aktivna, što znači da oslobađa kemikalije u vaše tijelo, što može uzrokovati oksidacijsko oštećenje. Prijevod: Prekomjerna količina stomačne dvorane oštećuje i tijela i krvne žile povećavajući rizik od visokog krvnog tlaka, visoke razine kolesterola, moždanog udara, srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka, pa čak i demencije.
Što učiniti?
Izbjegavanje prerađenih ugljikohidrata i hrane koji sadrže šećer uvijek je korisno. I svi mogu imati koristi od mediteranske prehrane, s naglaskom na svježim proizvodima, integralnim žitaricama, smanjenim unosom crvenog mesa i unosom zdrave masti.
Također, više tjelesne aktivnosti i manje sjedenja, sigurno neće povrijediti. Sve što možete učiniti da smanjite opseg struka, barem to bilo za jedan inč, može vam pomoći da budete zdraviji.
Međutim, neke je žene mnogo teže riješiti ovaj problem, odnosno da se dvorana riješi iz želuca. Sljedećih pet razloga (prošli nezdravu i nezdravu prehranu) utječu na stvaranje dvorane na želucu i na držanju tog dijela.
Genetika
Dio tijela na kojem se najviše skladištenja masnih naslaga smanjuje na genetiku. Žene koje zbog genetskih predispozicija imaju oblik jabuke od figure, moraju uložiti dodatne napore, kada je u pitanju količina i intenzitet tjelesne aktivnosti i ograničenja kalorija kako bi se dvorana riješila iz želučanog dijela.
Hormoni
Oko menopauze, čak i žene s krušnim materijalom (većina “težine” raspoređene su na bokovima i bedrima) često primjećuju da im želudac raste.
Pad estrogena, u kombinaciji s usporavanjem metabolizma (koji se prirodno događa kao stari), najveći je krivac. Trening snage, s naglaskom na središnje tijelo, može napraviti potrebnu razliku.
Sindrom političara
Sindrom policističnih jajnika pogađa gotovo 20 posto žena u reproduktivnoj dobi. Ova skupina žena ima višu razinu testosterona nego što je uobičajena i vrlo često podliježu debljanju, posebno na području struka. Ostali simptomi sindroma policijskog jajnika uključuju nepravilnu menstruaciju, prekomjerne poplave i akne.
Nedovoljne ili prekomjerne količine sna
Ovo je bitka u kojoj nema pobjednika! Redovito spavanje od pet ili manje sati tijekom noći povezano je s povećanjem dvorana na želučanom dijelu, ali isto se događa kada je u pitanju osam ili više sati. Ako ste lišeni spavanja, metabolizam se smanjuje kako biste sačuvali energiju i pojest ćete stvari koje ste u početku, ne biste ih trebali jesti.
Istraživači nisu u potpunosti sigurni zašto previše sna može uzrokovati debljanje, ali najvjerojatnije je ovdje o nedovoljnoj aktivnosti organizma. Potrebe potrebe variraju od osobe do osobe, a najčešće je oko sedam do devet sati spavanja tijekom noći.
Stres
Dugo je poznato da su ljudi koji su pod kroničnim stresom, bez obzira radi li se o muškarcima ili ženama, “depozitima” masnih naslaga na području struka. Kad ste pod pritiskom, vaše tijelo oslobađa kortizol, hormon koji nanosi štetu barem na dva načina.
Za početak, veća je vjerojatnost da ćete okrenuti masne i slatke namirnice koje pružaju brzi osjećaj utjehe. Kortizol također mijenja kemiju tijela i stoga sagorijevate manje kalorija i na taj način nasjeckate više soli.
