Jutro utječe na naše raspoloženje tijekom dana, uključujući i plan prehrane. Jutarnji rituali određuju hoćemo li pojesti veliki ili mali ručak, kao i hoće li tijelo iskoristiti sve kalorije koje smo unijeli ili će ih pohraniti “za svaki slučaj”.
Obilan doručak
Znanstvena istraživanja otkrila su vezu između naših navika i rizika od izazivanja neravnoteže u tijelu i debljanja.
Puno je važnije kada jedemo od onoga što jedemo. Znanstvenici sa Sveučilišta u Tel Avivu dokazali su da je dijeta s obilnim doručkom i laganom večerom puno učinkovitija za održavanje tjelesne težine u usporedbi s dijetom s čestim i laganim obrocima.
Razlog je brzina metabolizma koja se mijenja tijekom dana. Nikada ne odbijajte visokokalorični doručak. Ručak treba biti srednje veličine, a večera lagana.
Ne hodamo po suncu
Sunčeve zrake doslovno sagorijevaju salo – barem bijelo masno tkivo. Znanstvena istraživanja su potvrdila da se salo smanjuje kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.
Otkriće djelomično objašnjava zašto se ljudi debljaju zimi, kada je manje sunca. Ne zaboravite da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje.
Zaboravljamo popiti čašu vode nakon što se probudimo
Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60 posto vode, pa je dobra ideja popiti čašu vode nakon buđenja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse za debljanje. Pomaže tijelu da se riješi toksina. Osobe koje su dan započinjale čašom vode smanjile su postotak tjelesne masti sa 17 na 10 posto.
