Visoki kolesterol odavno je prepoznat kao faktor rizika za razvoj ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Nalazi se u svakoj stanici ljudi i životinja jer je esencijalni metabolit, a najviše ga ima u namirnicama životinjskog podrijetla.
Ključna je za pravilno funkcioniranje organizma, sastavni je dio stanične membrane, sudjeluje u metaboličkim procesima u izmjeni tvari, služi za sintezu hormona kore nadbubrežne žlijezde i spolnih hormona, kao i vitamina topivih u mastima, kao i za sintezu vitamina D i apsorpciju masti. Međutim, ako je povišen, postaje faktor rizika za zdravlje.
Uzroci povišenog kolesterola
Pretilost može povećati rizik od razvoja “lošeg” LDL kolesterola. Ostali čimbenici načina života koji mogu pridonijeti visokom kolesterolu uključuju neaktivnost i pušenje. Ne treba zaboraviti ni genetiku.
Neka druga zdravstvena stanja, poput dijabetesa i hipotireoze, također mogu povećati rizik od razvoja visokog kolesterola.
Prepoznajte problem
Problem s nakupljenim kolesterolom vidi se na vašoj koži, na licu, a mogu biti i problemi s tlakom. Ako se ne izmjeri razina kolesterola, ovi simptomi mogu proći nezapaženo. Stoga je važno redovito obavljati sve pretrage u laboratoriju kako bi se na vrijeme “procijenilo” i “uhvatilo” stanje.
Ako nalazi pokažu da razina još nije kritično visoka, promjene načina života mogu pomoći da se vrati u normalu. Kako visoki kolesterol ne uzrokuje simptome u ranoj fazi, važno je voditi računa o svim aspektima života, zdravo se hraniti, biti aktivan i redovito kontrolirati razinu kolesterola.
Simptomi na koje treba obratiti pozornost
Često ih se zanemaruje, pa je dobro naglasiti da, iako mogu biti bezopasni ili signalizirati druga stanja, ako primijetite te simptome koji ne prolaze, obratite se liječniku.
- oticanje potkoljenica i zglobova
- oticanje stopala ili dlanova
- osjećaj težine u nogama
- bolovi u listovima i bedrima
- osjećaj peckanja u gornjem dijelu trbuha, osobito nakon što pojedete nešto masno
Kako regulirati kolesterol
Dobra je vijest da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste održali razinu LDL kolesterola pod kontrolom. Unos masti potrebno je održavati na maksimalno 30% ukupnog energetskog unosa, a unos zasićenih masti ispod 10%.
Smanjite konzumaciju crvenog mesa, pržene hrane, hrane s visokim udjelom kolesterola (žumanjak, iznutrice, svinjetina i mesne prerađevine, govedina), zasićene masti iz mlijeka i mliječnih proizvoda…
Također je potrebno povećati unos hrane bogate dijetalnim vlaknima (proizvodi od žitarica – posebno cjelovite žitarice), dnevni unos voća i povrća – najmanje 4 do 5 obroka, bijelog mesa i ribe, stoji u priopćenju. ordinacija.hr.
