Nakon obilnog obroka čest i neugodan osjećaj je žgaravica, koja dovodi do peckanja u prsima, praćenog osjećajem kiseline u grlu.
Žgaravica može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a često je gora nakon jela ili ako zaspite nedugo nakon obroka. Gastroenterolog dr. Yi Qin objašnjava da prilikom jela hrana prolazi kroz jednjak koji povezuje usta i želudac.
U želucu je jaka kisela smjesa koja pokreće proces probave. Kada dođe do refluksa kiseline, često postoji osjećaj pečenja koji se naziva žgaravica, a ponekad i osjećaj da se sadržaj želuca vraća u prsa.
Žgaravica je neugodan osjećaj, no važno je znati da sokovi od citrusa, alkohol, kava i gazirana pića često uzrokuju žgaravicu, kaže dr. Qin.
Postoje i napici koji mogu ublažiti žgaravicu i pomoći vam da se brže vratite u normalno stanje.
“Biljni čajevi poput čaja od kamilice mogu umiriti želudac, dok paprena metvica može izazvati refluks kiseline”, objašnjava dr. Qin.
Dijetetičarka Katrina Hartog također je dodala čaj od đumbira kao koristan lijek za umirenje želuca koji može pomoći kod žgaravice.
“Komadić đumbira nasjeckajte na tri kriške, prelijte vrućom vodom i dodajte malo meda za slatkoću”, tvrdi Hartog.
Mlijeko s niskim udjelom masnoće i biljna mlijeka kao što su bademovo ili sojino mlijeko izvrsni su za ublažavanje žgaravice jer mlijeko neutralizira želučanu kiselinu. Osim toga, konzumacija vode pomaže u regulaciji tjelesne temperature, poboljšava rad mozga i povećava razinu energije. Također, kod žgaravice je najvažnija prevencija.
“Ključne su promjene načina života, poput prilagodbe prehrane, smanjenja kofeina i alkohola, izbjegavanja prejedanja i masne hrane”, objašnjava dr. Nate Favini.
Preporuča se izbjegavati kasne obroke, ležanje nakon jela i pušenje cigareta.
