Ono što jedete utječe na vašu kosu. Nedostatak određenih hranjivih tvari, poput vitamina A, B i C te cinka, željeza, esencijalnih masnih kiselina i proteina može usporiti rast kose, učiniti je suhom i lomljivom te uzrokovati gubitak kose ili čak perut.
Dodavanje određenih namirnica može pomoći vašoj kosi vratiti život i volumen, a u nastavku pročitajte koje su to namirnice.
grčki jogurt
Probiotici u grčkom jogurtu mogu biti dobri za vas i vašu kožu. Ovi probiotici čuvaju zdravlje vlasišta i smanjuju upale, a taj učinak možete primijetiti u bržem rastu kose.
Losos
Masna riba, poput lososa, tune i sardina, najbolja je hrana za zdravlje i rast kose. Razlog se krije u njihovoj sinergiji hranjivih tvari koje kao da su stvorene da kosi daju volumen i sjaj.
Špinat
Ovo lisnato povrće koktel je nezamjenjivih vitamina i minerala. Vitamini B-kompleksa vrlo su cijenjeni kada je u pitanju ljepota kože, kose i noktiju, a špinat sadrži obilje folne kiseline i biotina.
jaja
Jaja su izvrstan izvor proteina, vitamina A, E i biotina te cinka i drugih nutrijenata potrebnih za zdravlje kose. Jaja ubrzavaju rast kose te jačaju, obnavljaju i hidratiziraju kosu.
Slatki krumpir
Batat će zaštititi vašu kožu od štetnih vanjskih utjecaja i obradovati je obiljem beta-karotena, blagotvornog pigmenta koji se u organizmu pretvara u vitamin A i sprječava perut i pojačano ispadanje kose.
U suradnji s vitaminom C štiti kosu od oštećenja i potiče proizvodnju kolagena, proteina koji kosi daje snagu i strukturu.
Avokado
Zahvaljujući ogromnoj dozi zdravih masnoća, biotina, vitamina E, folne kiseline te magnezija i kalija, ovo voće odličan je pomagač u borbi protiv tanke, slabe i suhe kose.
Guava
Ovo egzotično voće izvrstan je pratilac zdrave i lijepe kose (i kože). Guava je bogata vitaminima i mineralima, poput vitamina A i C, folne kiseline, biotina, željeza i cinka.
