Nezadovoljni ste izgledom svojih bedara i stražnjice? Iako pazite na prehranu i trenirate, celulit je i dalje prisutan? Niste sigurni kada i kako se to točno dogodilo, ali čini vam se da je tzv narančina kora preuzima vaša bedra i stražnjicu? Srećom, postoji izvrstan, jeftin i zdrav način da vratite glatku, čvrstu i zategnutu kožu – joga.
Koža postaje elastičnija
Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije na Sveučilištu Harvard dokazale su da je vježbanje joge najučinkovitiji način za poboljšanje protoka limfe, eliminaciju toksina i smanjenje zadržavanja tekućine u tijelu.
Joga donosi veću fleksibilnost, koža postaje elastičnija i blistavija, mišići se definiraju i povećavaju, a sve se to odražava na opće stanje tijela koje djeluje, i postaje, mlađe i vitalnije. Osim toga, joga poboljšava cjelokupnu muskulaturu tijela i jača imunološki sustav.
Promijenite li i prehranu, izbacite šećer i sve rafinirane proizvode te pokušajte jesti što zdravije i prirodnije, što preporuča biljnu prehranu. Osim provođenja čišćenja tijela, t.j. detoksikacija, poboljšano zdravlje i ljepota fizičkog tijela zapravo će postati ogledalo unutarnje čistoće i mira, a unutarnje zadovoljstvo je ono što ženi daje onaj poseban sjaj i ljepotu koju ne može umanjiti ni trag celulita.
Od nekoliko joga poza koje su dobre za tu svrhu, donosimo vam najučinkovitiju. Vježbajte sljedeću pozu svaki dan (možete je kombinirati s drugim joga položajima) oko 20 minuta kako biste vidljivo poboljšali svoje stanje. Ako ne možete svaki dan, vježbajte barem 20 minuta tri puta tjedno.
Kombinirajte s jogom, trčanjem i vježbama snage (čučnjevi, iskoraci). Ako imate vremena, uključite kratku suhu samomasažu kritičnih mjesta (suhom četkom ili frotirom) ili omiljenim uljem ili kremom. Vježbu treba izvoditi što mirnije, sporije i kontrolirano.
Zauzmite stav s uskim razmakom
Stavite ruke na kukove, desnu nogu savijte u koljenu i podignite je.
Laganim pokretima gurnite petu prema stropu dvadeset puta. Kada završite s podizanjem pete, desnom rukom uhvatite desni gležanj. Povucite nogu prema gore što više možete dok podižete gornji dio tijela i lijevu ruku.
Ostanite u tom položaju dvadesetak sekundi, pazeći da pravilno dišete.
Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja pospješuje hormonalnu ravnotežu i dovodi u tijelo veću količinu kisika koji je neophodan u borbi protiv sagorijevanja masti. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu na drugoj nozi.
