Stručnjaci su utvrdili da postoji veza između stresa i debljanja.
Ponekad, ako smo pod velikim stresom, toliko smo gladni da se čini da našem apetitu nema kraja, a ponekad dolazi do potpunog gubitka apetita.
U drugom slučaju, kada nemamo želju za jelom, radi se o kratkotrajnom akutnom stresu koji ima tendenciju uzrokovati gubitak apetita jer mozak usmjerava resurse iz normalnih tjelesnih funkcija, poput jedenja, u organske sustave potrebne za “preživljavanje”, piše on. Novi list.
Međutim, s kroničnim stresom djelovanje adrenalina na apetit slabi i kortizol počinje tjerati tijelo da obnovi energetske rezerve, što u nekim slučajevima dovodi do prekomjerne težine.
Također, dugotrajni stres može dovesti do hormonalnih promjena koje mogu povećati apetit i izazvati žudnju za visokokaloričnom hranom, poput starih dobrih prijatelja: sladoleda, čipsa, pizze…
Kako prekinuti začarani krug?
Ako želite tome stati na kraj, možete učiniti nekoliko stvari.
Postavite prioritete
Zabilježite kako provodite svoj svakodnevni život. Odlučite koji su vam zadaci i aktivnosti najvažniji i rasporedite ih po prioritetima te ne zaboravite u svoj raspored uvrstiti vrijeme za dovoljno sna i tjelovježbu.
Spavanje je temelj mentalnog zdravlja, jer kad ne spavate dovoljno, čini se da je teško savladati svaku malu prepreku koja vam se pojavi u svakodnevnom životu.
Budite praktični
Pojednostavite zdravu prehranu i povećajte tjelesnu aktivnost. Na primjer, unaprijed narežite tjedno povrće koje ćete pojesti kao međuobrok i držite opremu za vježbanje u uredu kako biste mogli vježbati odmah nakon posla.
Volite svoje tijelo
Loša slika tijela i sram tijela glavni su izvori stresa, stoga pokušajte promijeniti svoj stav i usredotočite se na to da budete zdravi te pokušajte voljeti svoje tijelo u svim veličinama i oblicima.
Umjesto da svu svoju mentalnu energiju uložite u broj na vagi, usredotočite se na izgradnju zdravih navika.
Cijenite ono što vas ne opterećuje
Iako je često vrlo lako usredotočiti se na ono što nam stvara stres, pokušajte se usredotočiti na ono što vas u isto vrijeme čini sretnima, što može uvelike pomoći u ublažavanju psihičkog stresa u drugim područjima vašeg života.
Razmislite prije nego počnete jesti
Kada posegnete za hranom, razmislite jeste li stvarno gladni ili postoji nešto drugo. Može na trenutak ublažiti stres, ali vrlo kratko traje.
Uostalom, jednostavne stvari poput šetnje također mogu pomoći.
Ako se borite sa stresom i nakupljate višak kilograma, obratite se liječniku.
