Pete, koliko god žele, mogu predstavljati problem za stopala, koljena, kukove, donji dio leđa i kralježnicu. Istina, imamo i tu lošu naviku žrtvovati udobnost zbog mode. Donosimo vam pet savjeta kako olakšati bol u nogama za koje možemo kriviti pete.
Kotrljati tenisku loptu
Izađite tenisku loptu ispod stopala – gore -dolje, na stranu. To će ukloniti napetost i napetost iz Tabanovog pojasa.
Masirajte pete od leda
Masirajte pete i svod nativnog leda, dva do tri puta do pet minuta. To će ublažiti bol i smanjiti upalu.
Omotajte ručnik oko jastučića na potplatima
Sjednite i ispružite noge ravno ispred sebe. Omotajte ručnik oko jastučića na potplatima (dio ispod područja gdje se prsti spajaju na stopalo), a zatim krajeve uhvatite rukama. Nježno se povucite prema sebi; Zadržite taj odlomak dvadeset sekundi i ponovite tri puta.
Magnesia tablete
Magnezijeve tablete (možete ih pronaći u svim ljekarnama) opustiti će se ukočene, bolne mišiće i smanjit će upalu i rane simptome artritisa.
“Savršen položaj”
Zauzmite “savršen položaj”. Ispravite ramena, izdvojite kralježnicu i prebacite težinu na obje noge. Držite ramena, kukove i koljena u istoj liniji, jedan iznad drugih. Lagano kombinirajte trbušne mišiće kako bi podržali leđa, što, također služi kao lagana vježba.
