Ljeto je idealno vrijeme za boravak na otvorenom, koji će mnogi spojiti s tjelesnom aktivnošću. Želite li izgubiti višak kilograma, donosimo vam vodič koliko kalorija unosite određenim aktivnostima.
Manje umora
Iako je poželjno biti aktivan tijekom cijele godine, lakše se baviti sportom kada je sunčano i lijepo vrijeme. Umjesto vježbanja u zagušljivoj teretani, lakše je otići na plivanje, planinarenje ili trčanje. Pritom ne treba pretjerivati, pa stručnjaci redovito ističu da se za najvećih ljetnih vrućina ipak treba manje umarati.
Ne smijemo zaboraviti da treba piti dovoljne količine vode. Za koji će se sport odlučiti ovisi o fizičkim sposobnostima, ali i osobnim preferencijama. Svaka tjelesna aktivnost rezultira trošenjem kalorija, a oni koji žele izgubiti višak kilograma svakako će obratiti pozornost na to koliko kalorija troše.
Razvoj mišića
Na primjer, hodanje po ravnom terenu sagorjet će 328 kalorija na sat, ali hodanje po pijesku sagorjet će 590 kalorija na sat. Vožnjom bicikla možete izgubiti do 554 kalorije, dok ćete igrajući frizbi sagorjeti 540 kalorija, a plivanjem 386 kalorija u sat vremena.
Većina aktivnosti, osim što pridonosi zdravlju srca i krvožilnog sustava te boljem općem osjećaju, razvija mišiće cijelog tijela, što dovodi do jačanja muskulature.
