Kako objašnjavaju stručnjaci, ono što unosimo u tijelo utječe na kvalitetu naše kože kako starimo. Prehranom možemo usporiti pojavu kože koja dolazi sa starenjem, kao i smanjiti mogućnost nastanka bora.
Osim toga, znamo da previše šećera može oštetiti kolagen i dovesti do preranog starenja. Ove namirnice čine suprotno – podržavaju zdravlje kože i pomažu smanjiti bore. Ove tri namirnice možete uključiti u svoju prehranu jer će pospješiti glatku, čvrstu i meku kožu.
bademi
Za međuobrok koji će vas zasititi i djelovati na smanjenje bora, stručnjaci predlažu bademe.
– Jedna studija provedena na skupini žena u postmenopauzi ispitivala je konzumaciju badema na različite parametre kože. Rezultati istraživanja sugeriraju da svakodnevna konzumacija badema može smanjiti izraženost bora i intenzitet pigmentacije lica. To bi moglo biti povezano s antioksidativnim komponentama u bademima, poput vitamina E – rekla je dr. Jessica Maloh, specijalistica integrativne dermatologije.
Grupa koja je svakodnevno jela bademe tijekom 16 tjedana smanjila je pojavu bora za 16 posto u usporedbi s drugom skupinom. Također su izvijestili da su im se tamne mrlje smanjile za oko 20 posto.
Losos
Losos je još jedno jelo za koje stručnjaci za njegu kože ističu da je dobro jer je bogato proteinima, masnim kiselinama i antioksidansima.
– Omega-3 masne kiseline dokazano povećavaju hidrataciju kože, smanjuju stres kože izazvan UV zračenjem, smanjuju fotostarenje i pružaju fotozaštitu – rekla je liječnica i stručnjakinja funkcionalne medicine Alejandra Karasko.
Ali nisu samo masne kiseline u središtu ljepote. Losos sadrži obilje antioksidansa, posebice impresivan astaksantin. To je snažan borac protiv slobodnih radikala. Klinički dokazano poboljšava hidrataciju kože, povećava elastičnost, poboljšava teksturu kože i smanjuje fine bore i staračke pjege.
U jednom ispitivanju na 46 zdravih žena, istraživači su otkrili da su one koje su uzimale kapsule astaksantina šest tjedana imale značajno smanjenje parametara bora u usporedbi sa sudionicama koje su uzimale placebo tablete.
Kada je 30 zdravih žena uzimalo kapsule astaksantina i nanosilo otopinu astaksantina na svoju kožu osam tjedana, njihove su se staračke pjege smanjile i primijetile su povećanje elastičnosti i poboljšanu teksturu kože.
Mango
Za one koji vole slatko, mango je fantastično voće za grickanje, ali pazite koliko ga jedete. U jednoj su studiji istraživači promatrali učinke konzumiranja pola šalice manga ili šalice i pol manga, četiri puta dnevno tijekom 16 tjedana.
Otkrili su da je uz porciju od pola šalice došlo do smanjenja dubine bora, što se može povezati s određenim sadržajem karotenoida i flavonoida u mangu. No otkrili su da je s porcijom od jedne i pol šalice došlo do povećanja bora. To je vjerojatno zbog visokog udjela šećera – rekao je liječnik
