Pjevačica Emina Jahović podijelila je sa svojim pratiteljima dnevnih rituala i savjeta koji su se koristili za održavanje vitalnosti, mladenački izgled i dobru fizičku formu. Njezina rutina uključuje zdravu prehranu, fizičku aktivnost, kao i posebne trikove za detoksikaciju tijela.
Eminin dan, kako kaže, započinje s vitaminima i biljnim pićima.
– Da biste s vama podijelili svoju svakodnevnu rutinu. Započnite dan jednim vitaminom C. Nakon 20 minuta do pola sata svježe stisnutog soka od celera jednim limunom, pola žličice organskog đumbira, stavio je malo svježe mljevenog paprike, bijesne mljevene paprike i malo himalajske soli kako bi aktivirali i pojačali djelovanje pića. Pomiješajte sve to i popijte – objasnila je Emina.
– Ako nemate sok od celera, započnite dan s mlakom vodom i par kapi limuna, možete dodati i gornje začine.
Poseban naglasak stavila je na to kako se konzumira kava.
– Nakon 20 minuta možete doručkovati ili popiti svoju omiljenu kavu, ali bez dodavanja šećera, posebno mlijeka. Pokušavate piti kavu s mlijekom, ako možete, u potpunosti izbjegavati tu kombinaciju.
Međutim, pored zdrave prehrane, tjelesna aktivnost je ključna komponenta Eminina zdravih živaca:
– Ne zaboravite se kretati. Svaki drugi dan je poželjno raditi s utezima ili vježbama s težinom vlastitog tijela 50 minuta, a zatim 10 minuta mirnog i koncentriranih mišića za istezanje. Kardio trening potreban nakon treninga – najmanje 20 minuta na biciklu ili traci – vodila je.
Danima kada ne idete u teretanu, postoji alternativa.
– U danima kada ne vježbate u teretani, pokušajte ići u šetnju 60 minuta, po mogućnosti brže ili 30-40 minuta trčanja, plivanja ili veslanja na uređaju.
Jedan od njenih omiljenih rituala je tuširanje hladnom vodom:
– Obično se istuširajte, a nakon tuširanja obvezno za hladnu vodu od cijelog tijela i glave. Vježbajte da ste tu naviku tijekom svakog tuširanja. Hladna voda aktivira tijelo, pomaže živčanim stanicama da se oporave, potiče cirkulaciju tijela u toj mjeri da kosa postaje jača i svjetlija, a koža tijesna i ljepša. Tuširanje hladnom vodom na kraju svakog tuša nešto je najljepše što sam otkrio i vježbao prošle godine – podijelila je Emina.
Za one koji imaju pristup sauni, oni mogu dodatno poboljšati detoksikaciju.
– Ako imate saunu, obavezno vježbajte tu vrstu detoksa i znojite kako biste izbacili toksine iz tijela – dva puta tjedno. Ako nemate saunu, provedite 20 minuta u kadi s toplijom vodom, umetnuli ste finu kupku sa soli – čak i samo soli – uz dodatak ulja lavande jela, citrusa ili bilo kojeg ulja za opuštanje mišića. Dakle, ima nevjerojatnu akciju na tijelu, posebno u čišćenju loše energije koju ste pokupili tijekom dana – istaknuo je pjevač.
Za one koji nemaju ni kupanje ili saunu, Emina nudi praktične savjete.
– I još jedan trik. Ako nemate ni saunu ni kupku, obucite se i utopite što je više moguće, uđite u automobil, uključite grijanje do maksimuma i ostanite tamo 15-20 minuta da se zakujete. I naravno, na kraju se tuširajući kao hladnije s vodom. Evo, mali savjet – rekla je Emina Jahović.
