Visoki kolesterol, sličan visokom krvnom tlaku, ne uzrokuje mnogo vidljivih simptoma. Međutim, previše kolesterola u arterijama može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, od srčanog do moždanog udara. Srećom, promjene u prehrani mogu pomoći u ispiranju masne tvari iz krvi.
Liječnik specijalist anestezije dr. Zain Hasan, podijelio je fantastičnu hranu za doručak koja bi mogla učiniti upravo to. Na svom TikToku opisao je tri namirnice za prirodno snižavanje kolesterola.
Objasnio je da također preporučuje svojim roditeljima i pacijentima da jedu sljedeće opcije kako bi razine voska bile pod kontrolom.
Zobena kaša
Za doručak je preporučio zobene pahuljice koje pomažu u snižavanju kolesterola, a priznao je da ih jede svaki dan.
“Zobena kaša ima fantastična topiva vlakna. Pomoći će vezati žučne kiseline, što će zatim prirodno smanjiti kolesterol u vašem tijelu”, objasnio je u videu.
Doktorica je dodala da se odlučimo za zobene pahuljice koje ne sadrže glifosat, široko korišteni herbicid koji suzbija širokolisne korove i trave.
Još jedna namirnica koju je preporučio za snižavanje visokog kolesterola mogao bi biti hrskavi dodatak zobenoj kaši – orašasti plodovi.
dr. Hasan je preporučio da češće konzumiramo neku vrstu orašastih plodova.
“Mješavina bi bila najbolja, ali bademi ili indijski oraščići, bilo koji od njih, imaju odlične hranjive tvari, vlakna i također imaju vrlo dobru količinu proteina”, primijetio je liječnik.
Bobice
Posljednja namirnica za snižavanje kolesterola na popisu je bobičasto voće.
“Bobičasto voće je antioksidans. Smanjuje količinu slobodnih radikala u vašem tijelu. Slobodni radikali su ono što dovodi do krvnih ugrušaka, koji uzrokuju srčani udar zbog slobodnog protoka kolesterola u vašim arterijama”, objasnio je.
Osim toga, bobičasto voće je također prepuno vlakana koja mogu pomoći u ispiranju dijela tog “lošeg” kolesterola.
