Tjelesna aktivnost sprječava ili odgađa nastanak kroničnih bolesti: koronarne bolesti, raka dojke i debelog crijeva. Svaka znanstveno utemeljena činjenica zasigurno je snažan izvor motivacije da vježbanje i tjelesna aktivnost postanu redovita navika.
Zanimljivi empirijski dokazi o tjelesnoj aktivnosti i aerobnim vježbama objavljeni su u časopisu “Psychology today”. Bez obzira kojoj dobnoj skupini pripadate, važno je usvojiti i održavati stalnu tjelesnu aktivnost. Nadamo se da će vam podaci iz kliničkih istraživanja dati zdravu dozu motivacije za vježbanje, pa krenimo.
Vježbanje djeluje protuupalno
20 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta pokreće protuupalni stanični odgovor.
Tjelesna aktivnost održava mozak vitalnim
Kardiorespiratorne vježbe pospješuju aktivnost mozga i poboljšavaju funkciju pamćenja.
30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spriječiti tzv starenje kromosoma – Čak i ako sjedite 10 sati dnevno, samo 30 minuta aktivnosti može zaštititi vaše tijelo od preranog starenja.k
Tjelesna aktivnost sprječava razvoj depresije kod djece
Umjerena do snažna tjelesna aktivnost smanjuje rizik od razvoja depresije kod djece.
Aerobne vježbe niskog intenziteta blagotvorno djeluju na mozak
Lagana tjelesna aktivnost poput hodanja stimulira vidni korteks.
Redovita aerobna tjelovježba u srednjoj dobi štiti mozak od preranog starenja – Aerobna tjelovježba u srednjoj dobi potiče razvoj kolateralne cirkulacije u mozgu.
Povoljno djeluje na bolove
Kod starijih osoba tjelesna aktivnost povoljno djeluje na bol.
Također, longitudinalna istraživanja su pokazala da samo 48 minuta aktivnosti tjedno može poboljšati kvalitetu života. Osim toga, 60 minuta vježbanja tjedno, bilo kojim intenzitetom, može spriječiti depresiju.
Istraživači s Harvarda potvrdili su da umjerena do snažna tjelovježba smanjuje smrtnost. Metaanaliza je potvrdila da tjelesna aktivnost čini čuda za ljudski mozak. Šetnja prirodom jača vezu između roditelja i djece.
Naime, zajednički boravak u prirodi povećava povezanost članova obitelji. Tjelesna spremnost i agilnost povezuju se s većim mozgom i boljim rezultatima na testovima kod djece školske dobi.
