Nepravilno čuvanje tijela, prekomjerna tjelesna težina, ali i genetski čimbenici utječu na podrijetlo brade. Srećom, postoje vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite. Sljedeće vježbe radite svaki dan dvadeset minuta i primijetit ćete prve rezultate kroz tjedan.
Podizanje brade
Stanite uspravno, podignite bradu i pogledajte strop. “Zalijepi” usne kao da želite poslati poljubac. Položite usne u taj položaj 10 sekundi i vratite se u početni položaj. Učiniti deset ponavljanja. Ova vježba je izvrsna za stezanje mišića lica i vrata.
Kružni
Stajati uspravno. Lagano krug s glavom jednog ramena prema drugom. Kada izvodite vježbu, pobrinite se da su vam oči uvijek otvorene, jer se ne želite vrtjeti u glavi. Napravite deset ponavljanja na jednom, a zatim deset, a na drugu stranu.
Vježbajte za ulaz vrata
Stanite uspravno i savijte glavu natrag. Zategnite tetive na prednjem dijelu vrata povlačenjem donje usne preko gornjeg dijela. Ostanite u toj poziciji desetak sekundi i vratite se početniku. Ponovite vježbu deset puta.
Teniska loptica
Stavite tenisku kuglu na prednji dio vrata i zaštitite je bradom da ne padne na zemlju. Brad pritisnite loptu, držite 2-3 sekunde, tako lagano otpustite. Učiniti deset ponavljanja.
Žvakaća guma
Žvakaće žvakaće gume najlakša je vježba, jer ne zahtijeva mnogo i većina nas se vježba svakodnevno, a jači mišići čeljusti i pomažu u smanjenju čartera. Pazite da nema žvakanja šećera, jer sigurno ne želite vježbati “zaraditi” kilogram viška.
