Određena hrana sadrže upravo one hranjive tvari koje pomažu jačanju djetetovog imunološkog sustava tako da bi se bilo spremno boriti kada je dijete izloženo neizbježnim virusima i bakterijama. Provjerite da li se hrani.
U skupinama mlađe djece, rizik od širenja infekcija prvenstveno predstavlja dva faktora: bliski osobni kontakt i loša higijena ruku.
Roditelji mogu pružiti zdrav obiteljski stil, ponuditi svom djetetu punom ljubavi s toliko stresa i pokušati uspostaviti zdrave i dosljedne prehrambene navike uključivanjem zdrave i razne prehrane u jelovnik vašeg djeteta i osiguravajući njegovu odgovarajuću osobnu higijenu.
Predstavljamo vam pet vrsta hrane koja je izuzetno ukusna, a istovremeno pomaže u jačanju imunološkog sustava vašeg djeteta.
Jogurt
Jogurt sadrži puno proteina i zdravih mliječnih kiselina, koji sprječavaju rast štetnih organizama, posebno onih koji uzrokuju infekcije u želucu i probavnom traktu. Samo pazite da jogurt nema šećera ili ima vrlo malo, jer šećer ima suprotan učinak na imunološki sustav.
Umjesto slatkog jogurta, koristite domaći ili obični jogurt i zasladite ga dodavanjem bobica, jagoda, narezanih banana ili drugog voća koje vaše dijete voli. Djeca bi trebala konzumirati mliječne proizvode s punim masnoćom. Pravo vrijeme za uvođenje mliječnih proizvoda je između 9 i 12 mjeseci.
Batat
Ova je hrana vrlo bogata prehrambenim vlaknima, a sadrži i mnoge moćne antioksidante iz karotenoidne skupine (posebno bogate beta-karotenom). Slatki krumpir je bogat vitaminom A i kalijem, a sadrži i puno kalcija. Osim toga, sadrži mnoge fitokemikalije, poput četvrtine, koja ima snažno protuupalno djelovanje, kao i vitamine B6, C i D, željezo, kalij i magnezij.
Avokado
Avokado se smatra jednim od najzdravijih voća na zemlji, jer sadrži velike količine od 25 esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamine A, B, C, E i K, kao i bakar, željezo, fosfor, magnezij i kalij. Pored toga, avokado je bogat dijetalnim vlaknima, proteinima i drugim fitokemikalijama, poput betasitosterola, glutationa i luteina, koji nas mogu zaštititi od različitih bolesti.
Budući da je to neutralan okus, možete ga pomiješati u različite vrste jela, molitvu ili dodati u film sendviča. Neki ga dodaju desertima, poput pudinga s nezaslađenim prahom i srušenom bananom.
Smeđa riža
Smeđa riža je hranjivija od bijele riže. Njegove žitarice sadrže nekoliko minerala, vitamina i vlakana, uključujući magnezij, cink i folnu kiselinu. Smeđoj riži možete dodati u jelovnik svog djeteta kao prilog od jela od mesa ili povrća i umaka.
Borovnice
Američke borovnice također nazivaju bobice mozga ili zdravlja jer sadrže ogromnu količinu hranjivih sastojaka i pet puta više antioksidanata iz iste količine jabuka, tikvica, brokule ili mrkve.
Osim toga, sadrže i velike količine biljnih hranjivih sastojaka, posebno Antotokanaca – koji je borovnički tamniji, sadrži više Antianeana. Vrlo su učinkoviti u borbi protiv proljeva, kao i zatvora. Razlog za to je u topljivim vlaknima zvanim Petkin. Oni također pomažu u naduvanju i imaju antibakterijska svojstva.
