Visoka razina kolesterola jedan je od glavnih uzroka razvoja kardiovaskularnih bolesti pa ju je potrebno kontrolirati kako ne bismo imali zdravstvenih problema. Osim lijekovima, povišeni kolesterol može se kontrolirati i prilagođenom prehranom. Nutricionistica Eli Brecher otkrila je koje je voće najbolje jesti svaki dan za kontrolu razine kolesterola.
„Jabuke su hranjivo voće bogato dobrim nutrijentima. Sadrže deset posto dnevnog unosa vitamina C, bakra, vitamina K i vitamina E, ističe nutricionistica.
Ovo hranjivo voće trebalo bi jesti redovito, a prema riječima nutricionista, oni koji žele utjecati na razinu kolesterola trebali bi jabuke jesti svaki dan.
Jabuka je odlična za zdravo srce
“Pojesti jednu jabuku dnevno odlična je navika za zdravo srce. Ne samo da pektin u jabukama pomaže u snižavanju kolesterola, već su polifenoli u jabukama povezani s nižim krvnim tlakom i smanjenim rizikom od moždanog udara”, tvrdi ona.
Ono što Brecher tvrdi poklapa se s rezultatima istraživanja objavljenog 2020. godine u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Istraživanje koje su proveli znanstvenici iz Velike Britanije i Italije pokazalo je da konzumacija jedne do dvije jabuke dnevno može značajno smanjiti razinu kolesterola, prenosi britanski Express.
U sklopu istraživanja 40 ispitanika koji su osam tjedana jeli dvije jabuke dnevno smanjilo je razinu kolesterola. Istraživači su također otkrili da ljudi imaju zdravije krvne žile nakon što su svakodnevno jeli jabuke, što je slično učinku koji se vidi kod druge hrane koja sadrži prirodne spojeve zvane polifenoli, poput crnog vina i čaja.
