Mnogi od nas već razmišljaju o odmoru, relaksaciji pa čak i nešto sporijem tempu svakodnevice. No, kako to biva, misli nam vrlo brzo prekine prava i ne tako lijepa činjenica ljeta, pa čak i velikih vrućina.
Drugim riječima, osim ljepote ove sezone, moramo se sjetiti i brige o svom zdravlju, piše živim.
Rizične skupine
Ekstremna vrućina može uzrokovati ozbiljne i potencijalno smrtonosne zdravstvene probleme kao što su iscrpljenost i toplinski udar, srčani i moždani udar te može nepovoljno utjecati na postojeće zdravstveno stanje.
Osobe starije od 65 godina, bebe i mala djeca, trudnice, osobe s dijabetesom, povišenim krvnim tlakom, transplantirane osobe i mnoge druge skupine su u rizičnijim skupinama.
Budući da ne možemo djelovati na temperaturne ekstreme, moramo se samo adekvatno pripremiti za ekstremne vrućine.
Kako se zaštititi tijekom velikih vrućina?
Znojenjem gubimo više tekućine, što uzrokuje dehidraciju, što možemo primijetiti kroz osjećaj žeđi, vrtoglavicu, suha usta, umor i tamnu boju urina. Kako bismo izbjegli ovu najčešću grešku, važno je unositi dovoljno tekućine u organizam.
– Preporuča se piti negaziranu vodu i niskokalorična pića bez kofeina, alkohola i šećera.
– Izbjegavajte izravno izlaganje suncu između 10 i 17 sati.
-Ukoliko koristite klima uređaj, pokušajte ne pretjerivati s niskim temperaturama. Razlika između vanjske i unutarnje temperature ne smije biti veća od 7°C.
-Umočite ručnik u hladnu vodu iz slavine i omotajte ga oko glave, a zatim ga stavite na zapešća.
– Nosite prozračnu odjeću, šešir ili kapu i nanesite kremu za sunčanje na kožu.
-Prije nego izađete iz kuće zamračite prostorije kako toplina ne bi prodirala izravno kroz prozore, a navečer i ujutro prozračite prostorije.
– Kad god izlazite iz kuće, ponesite sa sobom bocu vode i ostanite na hladnijoj strani ulice, najbolje uz zelenilo.
-Fizičku aktivnost planirajte za najhladniji dio dana, rano ujutro ili kasnije poslijepodne.
-Slijedite savjete stručnjaka.
Ljudi treće životne dobi i velike vrućine
Osobe starije od 65 godina osjetljivije su na toplinu jer se njihovo tijelo slabije prilagođava promjenama temperature. Također, u ovoj dobi veća je vjerojatnost da ova ranjiva skupina već ima određene zdravstvene probleme i koristi lijekove koji mogu ometati sposobnost tijela da regulira temperaturu.
Ako ste u ovoj skupini, svakako se posavjetujte s liječnikom kako najbolje prilagoditi dozu lijeka tijekom razdoblja velikih vrućina.
Zaštita djece tijekom vrućina
Tijekom ljetnih vrućina odjenite djecu u laganu i prozračnu odjeću. Više ih hidratizirajte, nanesite adekvatan zaštitni faktor i dajte im laganiju hranu. Bebe u kolicima možete rashladiti tako da kolica prekrijete vlažnom pamučnom krpom.
Simptomi toplinskog udara
Sljedeće znakove ne smijete zanemariti, bilo da se radi o vama ili osobi pored vas, već odmah pozovite hitnu pomoć. Naime, ističu toplinski udar, najtežu posljedicu ljetnih vrućina:
jaka glavobolja
mučnina i vrtoglavica
visoka tjelesna temperatura
crvena koža (bez znojenja)
gubitak svijesti
