Menopauza označava značajnu tranziciju u životu žene, donoseći nebrojene fizičke i hormonalne promjene. Iako je ovo prirodna faza u životu svake žene, njezini popratni simptomi i implikacije na zdravlje mogu jako varirati: od valunga, promjena raspoloženja i poteškoća sa spavanjem do povećanog rizika od osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.
Usred ovih prijelaza, nutritivna prehrana igra ključnu ulogu, a dodaci prehrani mogu biti od velike pomoći u osiguravanju da svakodnevno dobivamo sve hranjive tvari koje naše tijelo treba. Uključivanjem određenih dodataka prehrani u našu dnevnu rutinu, možemo ublažiti simptome, podržati zdravlje kostiju i optimizirati opću dobrobit tijekom ove transformativne faze.
Internist specijalist menopauze, dr. Heather Hirsch, istaknula je dva najbolja suplementa neophodna za zdravlje žena u menopauzi.
1. Kalcij s vitaminom D
Za početak, dr. Hirsch naglašava ključnu ulogu uzimanja dodatka kalcija koji uključuje vitamin D, posebno za žene u menopauzi. “Za pacijentice koje su prestale proizvoditi estrogen ili su blizu pada estrogena, vrlo je važno uzimati kalcij s vitaminom D”, rekla je za SheFinds.
Kako estrogen opada, Dr. Hirsch objašnjava: “Kvaliteta kostiju će se smanjiti i kosti će postati tanje.” Zato preporučuje uzimanje ovih dodataka prehrani. Ističe da je lako zaboraviti na zdravlje kostiju, ali je ključno ne zanemariti ovo područje svog zdravlja kako starimo. Stoga naglašava važnost davanja prioriteta zdravlju kostiju.
2. Multivitamin
dr. Hirsch također preporučuje uključivanje multivitamina u našu prehranu, zalažući se za jednostavnost i učinkovitost. “Preporučam jedan multivitamin ujutro”, savjetuje liječnik. Također zaključuje da naša rutina suplementacije ne mora biti pretjerano komplicirana te da su suplementi koje je nabrojala sasvim dovoljni za dobro zdravlje žena u menopauzi.
